a- Faça uma lista das vantagens e desvantagens de adiar esta tarefa.

b- Faça uma lista das razões para começar e realizar esta tarefa.

a- Defina a hora, o local em que realizará a tarefa.

b- Divida a tarefa em etapas e estipule prazos para cada uma delas.

c- Reflita sobre os possíveis obstáculos que vai encontrar.

d- Arranje soluções para ultrapassar tais obstáculos.

e- Procura ter todo o material à mão antes de começar a tarefa.

f- Comprometa-se consigo mesmo, como se fosse um contrato pessoal.

g- Estenda seu compromisso informando um amigo teu acerca dos teus planos.

h- Defina uma recompensa para receber logo após terminar a tarefa.

a- Em vez de pensar e se “pré-ocupar”, ocupe-se e comece a agir.

b- Quando sentir que está cansado, faça uma pausa.

c- Mas estipule um horário para voltar ao trabalho.

d- Comece pelas etapas mais difíceis ou prioritárias.

e- Deixe as tarefas mais agradáveis para o fim.

a- Elogie-se.

b- Recompense-se como planejou.