Raiva! É possível controlar?
Você sabia que o sentimento de raiva pode ser bom? É isso mesmo! Não necessariamente é sempre ruim ficar com raiva, o que muitas vezes pode causar problemas é a forma como a raiva é expressada!
Sentir raiva em algumas situações é perfeitamente normal, o importante é você saber manejar sua raiva de modo a não prejudicar a si próprio e aos outros.
Veja alguns benefícios da raiva, quando bem direcionada:
✅ Pode ser uma força motivadora;
✅ Pode levar a reflexões;
✅ Pode ajudar a se comunicar.
Dicas importantes para começar a controlar as expressões de raiva:
✅ Faça uma pausa antes de falar, respire fundo e solte o ar lentamente;
✅ Conte até 10;
🚦 Use a técnica do semáforo: Vermelho – PARE (faça uma pausa) / Amarelo – PENSE (conte até 10 e pense no que realmente quer falar ou fazer) / Verde – SIGA (apenas siga em frente após se certificar que sua reação é a mais adequada para o momento).
E o mais importante! Se sente que a raiva está complicando sua vida, vá ao psicólogo! Este profissional está habilitado para te ajudar e ensinar estratégias eficazes para controlar sua raiva
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